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白领补脑食物 推荐一日补脑餐单白领养生健康养生

时间:2018-06-30来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  一整天高强度的工作压力,常常会让一族脑子不够用了,是时候给大脑补补啦。补脑也不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物,就能缓解用脑过度造成的记忆力下降、注意力不集中等症状。小编告诉你,以下几款补脑食物,白领一族要经常食用哦。

脑外伤癫痫能根治么t">  白领补脑食物

  补脑食物:鱼

  是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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  补脑食物:核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  补脑食物:牛奶

  是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12南京癫痫哪个医院最好、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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