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清肠去脂食谱 给肠道洗个澡 -

时间:2018-07-05来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  现在冬季来临,你是不是也在大补特补了?过度的进补你的肠道能受得了吗?是不是经常出现腹泻或便秘症状了?其实这都和肠道运转不畅有关,而且肠道毒素堆积多还会出现色斑、口臭等现象欢迎xbxysw.com。所以,给肠道洗个澡是维护冬季健康必须做的事情。

  今天,我们就给大家介绍几个清肠去脂食谱,让你在冬季里进补的同时不再油腻。

  一、饭前汤

  很多人多对汤是饭前喝还是饭后喝有疑问,我们这里为了清肠去脂,是选择饭前喝,而且民间有“饭前喝汤赛过药方”的说法。饭前汤可简单也可丰富,这里给大家介绍2款饭前汤。

  1.萝卜粉丝汤

  第一步取食材,萝卜、粉丝(温水浸泡)、葱、姜、盐和油等调味料。

  第二步烹调食物,热锅放少量的油,爆香葱姜,然后放切条的萝卜炒制,待萝卜炒出少量水分,加水适量。烧开之后放入粉丝,加盐调味即可出锅。

  2.决明子海带汤

长春哪家医院看癫痫好-align:left">  第一步需要的食材,决明子、海带、瘦肉、盐、姜等原文www.xbxysw.com

  第二步处理食材,海带中容易含有沙子,所以一定要清洗干净,切成2厘米宽,8厘米长的段状。瘦肉切丝,简单焯水。

  第三步烹调食材,热锅放少油,生姜爆香之后,放入瘦肉、海带、决明子,加水,大火烧开,然后小火煲熟即可调味出锅。

  另外,决明子海带汤还有另外一种吃法,利用海带丝和决明子一同开水浸泡,代茶饮,功效不减。

  功效和作用

  首先,饭前汤具有饱腹作用。饭前喝汤占据胃的体积,减少主食的食用量,从而起到润肠减脂的功效。

  其次,萝卜中的芥子油可以促进肠道蠕动,促进消化,缩短食物在肠道内的时间。淀粉酶可以分解食物中的淀粉、脂肪,而其中的膳食纤维可以吸取油脂,排出体外,起到清脂功效来源www.xbxysw.com

  再有,决明子海带汤,其中的海带具有多种功效,能降血脂、降血糖、排毒和抗氧化的功效。海西宁那里看癫痫病最好带中的不饱和脂肪酸以及膳食纤维,可以清除血管壁上的胆固醇,促进胃酸分泌,从而起到清脂助消化的功效。

  而决明子具有降血脂、通便、利水和清肝明目等功效,和海带一同食用,能降三高,润肠通便和清脂。但不适合腹泻人群食用。

  二、清肠去脂主食

  大鱼大肉进补多了,容易肠道不通畅,出现便秘。想要清肠,那么就离不开膳食纤维,在主食中加入一些富含膳食纤维的蔬菜和粗粮就是清肠最好的方法。

  1.粗粮饭

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  第一步需要的食材,玉米、大米、糙米、黑米、燕麦等。

  第二步烹调食材,将各种粗粮淘洗赶紧一同放过高压电饭煲中蒸煮x~b~x~y~s~w~c~o~m

  另外,如果想加入豆类,可以将豆类提前浸泡,烹调时也应该将豆类煮熟之后再与米类一同蒸煮。

  2.蔬菜饭

  第一步准备榆林市治疗癫痫病价格的食材,大米、绿豆芽、黄豆芽、胡萝卜、紫甘蓝、彩椒、盐、白醋、胡椒等。

  第二步处理食材,将大米放水蒸煮,同时坐一锅开水,将紫甘蓝和胡萝卜一同切丝,与绿豆芽、黄豆芽一同放入开水中焯一下。

  第三步,将蒸好的米饭打松软,与焯好的蔬菜放在一起,加入花生油、食用盐、胡椒等拌匀,即可食用。如果喜欢酸甜口,还可以加入番茄酱。

  功效和作用

  首先,粗粮中的膳食纤维可以满足我们的身体需求,其进入肠道有饱腹感,延缓碳水化合物的吸收,起到控制血糖的作用。同时,膳食纤维可以吸收水分增加粪便体检,吸附肠道内的微生物、细菌等,将其排出体外,起到清肠作用。

  其次,粗粮饭和蔬菜饭,其中含有大量的维生素和矿物质,可以补充人体所需来源www.xbxysw.com。而且作为主食,可以减少碳水化合物的食用量,起到控制身材作用。

  三、饭后茶

  饭后半小时到一个小时之后喝茶,一方面可以促进食物消化,另一方面可以清除油脂,起到解油腻作用。

内江专业癫痫病医院:left">  1.乌龙茶

  乌龙茶其中含有的单宁酸可以促进脂肪的代谢,起到降低胆固醇的作用。同时能够刺激胰脏中脂肪分解酵素的活性,减少对糖和脂肪类食物的吸收,加速脂肪代谢,从而起到清脂瘦身的功效。

  2.山楂茶

  饭后1小时左右喝山楂茶,首先可以促进胃酸分泌,加强消化。其次能降三高,清脂减肥。

  所以,冬季的我们在进补的同时,千万记得用通过食物给身体肠道清洗一下,避免补不进和肥胖。

  结语:冬季虽然是进补和御寒季节,但是过度和无节制的进食,反而会给身体带来危害,上文我们简单的提到了冬季清肠去脂的几道食谱,我们可通过这些食物,在冬季给我们的肠道洗澡,避免肥胖和毒素堆积推荐xbxysw.com。你也可以尝试这些食物的制作,冬季拥有健康身体。

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