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冬季多吃坚果好处多多!_饮食

时间:2018-09-05来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

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核心提示:坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有较好的功效。冬季的时候吃一些坚果还可以帮助我们产生热能,促进血液的循环,从而抵抗寒冷。

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  是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有较好的功效。冬季的时候吃一抚州癫痫频繁发作如何治疗些坚果还可以帮助我们产生热能,促进血液的循环,从而抵抗寒冷。

  1.:预防慢病。核桃的维生素E含量远高于其他坚果,而维生素E又具有较强的清除自由基的能力,能预防慢性病和机体衰老。

  2.:消除疲劳。腰果含有丰富的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和,有补充体力、消除疲劳的效果。

  3.花生:降低。花生营养丰富,每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上天津到哪看癫痫病好。如果经常吃花生可以补血,还能补脾润肺、滋润肌肤。经常吃花生的人可以减少百分之三十万的患的风险。花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  4.开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

  5.杏仁:防治。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。此外,杏仁富含癫痫发作药物蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚等症有一定的缓解作用。

  6.榛子:全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

  不过,正是因为坚果营养过于丰富,不宜多吃,小编建议每天只吃一小把。如果不小心多吃了坚果,就要减少一日三餐的用油量和饮食量,不要在吃饱喝足后大吃坚果。