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女性更年期要怎么办?更年期必吃的食物饮食频道

时间:2018-09-10来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

论是男性还是女性都会有更年期,而女性更年期会比男性更早一些。女性更年期不仅心理上会有所变化,身体也会容易出现不适症状。今天,就来为大家介绍一下更年期要怎么吃最好吧。

女性更年期要吃哪些食物

茄子:含有多种素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、等病症。

大豆食品:众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃吉林哪家医院治癫痫病好豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。

香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及三酯。

蜂王浆:由于体内雌激素的分泌减少所导致,因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素,就可以有效的达到延缓更年期的目的,同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。蜂王浆就是不错的选择,专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。

山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

治疗儿童癫痫病的正规医院nt:2em;text-align:left;">深海鱼:深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼,就可以起到预防的效果。

除此之外,更年期女性在饮食上还应该注意哪些呢?

女性更年期的饮食注意事项

少吃甜食:更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。饮

食品种适当,保证质量,吃饭经常变换花样,有利于保证营养物质的吸收和互补。

南昌癫痫病治好要多少钱-align:left;">少吃辣椒:性大热,味辛辣,是着名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。

限制脂肪:更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

月经不调、失血量多而继发贫血者,可选食含优质蛋白质的食物,如牛、羊、猪肉、鸡蛋和牛奶等。

女性更年期的饮食要多注意点。

(责任编辑:詹远 )

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