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春节聚餐增多 把好三道关避免身体出问题

时间:2019-01-14来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

春节将至,吃一贯是我们中国过年的主角,生意应酬、亲朋好友相聚,都离不开吃。但是却要小心,一旦饮食不当就容易健康出问题。

2月到来,人们外出旅游、走亲访友、聚餐机会增多,其间不洁饮食、劳累疲惫,会导致人体免疫力直线下降,致使道、消化道疾病发病,因此应注意预防呼吸道传染和食源性疾病。食源性疾病临床上主要有、、、等症状。大家需注意食品卫生,不吃腐败变质不洁食品;一旦出现食源性疾病症状者,要及时去医院就诊治疗,以免延误病情。

想要避免以上进入医院的情况,就要把好三道关。

乌鲁木齐哪里能治癫痫:2em;text-align:left;">第一关:饮食要有度,忌。年节总是最热闹的时候,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛、味道香美,想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷、腹泻或等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃。如果出现腹痛,尤其是上腹与左上腹剧烈,并扩散到背部与胸部,在数小时后达到顶峰,就要当心是不是急性胰腺炎犯了。

第二关:饮食要防病,忌胆固醇超标。过年期间,煎炸食品的"出镜率"非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食,南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外,肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如此一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。对抗高胆固醇最简单有效的办法,就是合理膳食,营养搭配。一方面不要贪清远市癫痫病医院预约挂号吃高胆固醇食物,如蟹黄、蛋黄、动物肝脏等;另一方面要补充富含植物甾醇的食物。植物甾醇是植物中的一种天然活性成分,被美国食品和药品管理局认定为"降低人体对胆固醇的吸收,降低血脂、预防动脉硬化"的天然保健食品新原料。相对谷类、豆类、蔬菜水果,植物油中的植物甾醇含量较高,玉米油又是其中的佼佼者。有数据显示,每0.1千克毛玉米油的植物甾醇含量,相当于5.9千克香蕉,13.6千克番茄,7.9千克苹果中的含量。因此,采用玉米油烹饪食物,是补充植物甾醇的有效途径。走亲访友时,挑选两瓶富含10000ppm天然比例的植物甾醇玉米油,也是一件舒心适用的好礼,送的是关爱,也能传播健康的生活理念。

第三关:饮食要平衡,忌荤素失调。春节饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区,按照传统,蔬菜几乎难登年夜痫病会不会影响到脑部智力发育呢?饭的席面。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了,加上运动少了,很多人会感到皮肤干燥、大便干结,出现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。因此,春节各餐的荤素搭配,应控制在1︰2至1︰3之间,多吃豆类、海产品,用酸奶、水果代替瓜子等零食,以清热通肠,润喉去燥。

在春节期间,因为亲朋好友相聚,免不了应酬交际,觥筹交错中也要注意休息饮食。

(责任编辑:张琴琴 )

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