原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 炸酱面的做法 > 内容详情

睡不好毁健康:破译11种睡姿背后的健康密码__寻医问药_xywy.com

时间:2019-01-30来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

4、“婴儿式”睡姿—— 消化系统会“抗议”

睡姿解析

在睡眠时像一个可爱的婴儿,身体微蜷,手扶枕头侧卧而眠。这是一种最常见的睡姿,世界上41% 的人每天保持这个姿势入睡。而且,有趣的是,习惯保持此睡姿的人中,女性比男性多一倍。

你该注意什么?

喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感,容易焦虑。而当一个人的内心长期保山市癫痫病医院预约挂号处在敏感、焦虑状态时,势必会影响消化系统的健康。因为消化系统是情绪反应最敏感的器官,研究发现当人处在焦虑状态中时,胃黏膜会变白,胃酸分泌会下降,容易引起消化不良。

你可以试试暖腹睡眠法

睡觉时要特别注意腹部保暖,以保证气血运行正常、增强消化系统功能。建议最好穿睡衣入睡,这样不至于受寒。喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法,例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤。另外,还有一点老生常谈,就是睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食,让肠胃充分休息!癫痫发作的急救办法

5、“渴望式”睡姿

睡姿解析

这种身体姿势看上去就像是人对于某种生活的渴望一般! 13% 的人保持这样的姿势入眠。

你该注意什么?

这种睡姿身体得到一定的舒展,但因为手臂向一侧伸展,导致睡眠中一侧肩部处在用力的状态下,颈椎的负重感也会在无形中加重,长时间保持这种睡姿,患肩颈疾病的几率会上升。

拉萨哪里治疗癫痫最好你可以试试蝶形枕睡眠法

想要在睡眠过程中减轻肩颈压力,枕头的选择相当重要。蝶形凹槽式设计的枕头能贴合颈椎的曲线,减轻肩部用力度,让肩颈甚至是脊椎都保持在最自然的状态下。需要提醒的是起床后请不要在枕头上放任何物品,因为这样会影响枕头功能,睡眠质量大打折扣。

6、“双手高举式”睡姿

睡姿解析

有些人醒来后,经常发现自己无论是仰卧,还是俯卧癫痫如何治疗效果好,双手都是高举过头顶。注意了!这说明你的身体携氧量不足,需要向上伸展打开胸腔,提高自己的获氧能力。 另外,很多保持这种睡姿的人有血压升高的趋势,而双手高举过头顶则可以帮助身体血液循环,自动调节血压,让你感觉到更舒适。

 

向医生咨询相关问题