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均衡营养的食谱适合青少年长身体

时间:2019-05-26来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

导语:均衡的营养是每个人都需要的,但是在人生不同的成长的阶段,需要的营养也是有所不同的,青少年的健康一直是人们所关注的问题了,吃什么食物可以保持他们的健康发育呢,下面小编就来介绍几种适合青少年的食谱。

均衡的营养是每个人都需要的,但是在人生不同的成长的阶段,需要的营养也是有所不同的,青少年的健康一直是人们所关注的问题了,吃什么食物可以保持他们的健康发育呢,下面小编就来介绍几种适合青少年的食谱。

主食:红豆饭。

炒菜:鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝合肥儿童癫痫病能治好吗卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。

小菜:爆腌萝卜。

汤:紫菜葱花鸡蛋汤。

主食:烙饼。

抄菜:抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。

小菜:泡菜。

汤:黄玉米面粥。

主食:水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。

小菜:肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭,松仁香菇,芥末菜花。

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主食:发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。

炒菜:红烧鱼,炒茼蒿,葱头炒牛肉,蘑菇烧面筋。

小菜:蒜泥海带丝,拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。

汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。

青少年的午餐也要充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。很多青少年在晚餐的时候不吃,其实这样是不正确的,也不要吃的太油腻,如果油腻的食物过重的话,很容易出现胆固醇高的情况,对于发育有很大的影响,而且还会影响睡眠,所以在晚餐的时候要注意合理搭配饮食,不要吃太油腻的食物秦皇岛羊羔疯是怎么治疗的。膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜宝宝营养食谱,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。

关于青少年营养均衡的食谱上面小编给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有所了解了吧,经常食用这样的食物补给可以补充丰富的营养,而且还不会出现营养过剩或者是缺失的情况,适合青少年的成长需求。

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