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西兰花有良好的抗衰老功效_饮食

时间:2019-10-30来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  西兰花 西兰花属十字花科蔬菜郑州最好治癫痫医院,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的功效。

  洋葱 洋葱有助于降低胆固醇。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

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  豆腐 除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。对女性而言,选择豆类制品有助于增强抗衰老能力。

  圆白菜 圆白菜是十银川什么医院治癫痫病字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,可促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

  新鲜果蔬 新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持西安癫痫在哪里治人体组织或器官外层组织的,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。