绿豆芽有什么营养价值

  绿豆芽的功效与作用

  绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。

  1.清热解暑

  中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

  2.消除紧张

  具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征石家庄哪家医院看癫痫好。

  3.治疗溃疡

  绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。

  4.防治便秘

  绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的蔬菜，有预防消化道癌症(、、直肠癌)的功效。

  5.减少胆固醇的堆积

  它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

  绿豆芽的营养价值

  1.绿豆芽热量较低，水分和膳食纤维较高。

  2.绿豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生庆阳市比较好的癫痫病医院素C以外，还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。

  3.豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解，转化成自身生长所需的糖类和氨基酸，使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。

  绿豆芽的选购

  消费者可以采用“一看二闻”的方法，看看豆芽的颜色是否特别雪白，闻闻有没有一些刺鼻的气味，特别雪白和有刺激味道的豆芽建议不要购买。略显黄色，不太粗，水分适中，无异味，以6厘米左右的长度为最好。茎部长而细、不易折断者次。

  自然培合肥治癫痫病好的医院育的豆芽菜芽身挺直稍细、芽脚不软，脆嫩、光泽白，而用化肥浸泡过的豆芽菜，芽秆粗壮发水，色泽灰白。

  看芽根：自然培育的豆芽菜，根须发育良好，无烂根、烂尖现象，而用化肥浸泡过的豆芽菜，根短、少根或无根。

  看豆粒：自然培育的豆芽，豆粒正常，而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。

  看水分：折断豆芽秆的断面是否有水分冒出，无水分冒出的是自然培育的豆芽，有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。

  闻气味：如果豆芽大量使用了增白剂、“保鲜粉”等硫制剂，二氧化硫一定会超标。拿一小把豆芽用开水烫一下，用鼻子闻一闻，如果有臭鸡蛋味则肯定含有大量哈尔滨市癫痫专科医院有哪些的硫制剂，不可食用。

  绿豆芽的存储

  绿豆芽不能隔夜，最好当日食用。若需要保存，将绿豆芽原封不动地封在袋子里或装入塑料袋密封好，再放入冰箱，最多不要超过两天。

  绿豆芽的食用方法

  1.绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适于夏季食用。

  2.烹调时油盐不宜过多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。

  3.炒绿豆芽时，可适当加些醋，以保存水分和维生素C。