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青少年午餐吃什么好?

时间:2020-11-07来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  青少年午餐吃什么好?专家指出:午餐要想保证充分的能量,含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时,最好吃些水果。米饭是最好癫痫症状能治好吗的主食,如果再加入含优质植物蛋白的豆制品,营养就会更全面。蔬菜中,丝瓜、藕等含纤维素较多。

  除此之外,还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒北京哪家医院癫痫病看的好至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的,如牛肉、鸡肉等。

  饭后,最好喝点酸奶促进消化。不该装的食物:鱼、海鲜、绿叶哈尔滨治继发性癫痫病哪家好蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。

  青少年午餐吃什么好?网提醒:青少年处在一个生长发育的快速时期,身体对营养的需求很高。特别定西癫痫病排行榜?是青春期,对营养的需求不仅量大而且相当敏感,如果供给不足或不合理,容易导致各种营养缺乏症。专家提醒家长,午餐多吃点蔬菜,对孩子青春期生长发育有极大的好处。