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熬夜吃什么好?职场女性熬夜加餐有讲究熬夜吃什么好吃什么食疗养生

时间:2020-11-12来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  职场女性难免会遇到熬夜加班的情况,熬夜不能饿肚子,应及时、合理地补充食物,否则不但因饥饿造成工作效率低,还会造成消化系统不适及代谢异常。

  熬夜时应首选健康、易消化的食物。全麦面包贵阳哪治疗癫痫病好、汤面、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等食物大多清淡,富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素,B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力,舒缓压力。

  熬夜工作难免长荆门治疗癫痫病要去哪家医院进行治疗时间面对电脑,视力下降、眼肌疲劳不可避免,应多吃富含维生素A及维生素B的食物,它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳的功效。富含维生素A及胡萝卜素的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭济南哪个医院治疗癫痫比较好菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜;富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。:foodwang.com

  女性通常对自天津看癫痫正规医院己的身材有要求,既然是作为宵夜,就要考虑到增重的问题。因此,熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物,这些食物热量高但不利于消化,营养也不全面。宵夜不可过油、过辣、过咸,以清淡、营养、均衡、适度为好。