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秋季养生:秋季衣食起居要点秋季养生秋季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  1、衣:

  及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。

  2、食:

  多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润。但癫病都吃什么药物?喝流质的,尤其是饮料和水等液体饮料时,以少量频饮为最佳。

  多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,有生津润燥、消热通便之功效。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

  少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等热性食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等患上颞叶癫痫病的人能得到治疗吗?煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

  民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴癫痫病发作之前会有预感吗润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

  3、起居:

  重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的河南癫痫医院治疗那家专业另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

  平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。

  秋天适当早起,可减少血栓形成的机会。起床前适当赖床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。