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最实用的助性丰胸健身好方案 - 家庭医生在线健身频道

时间:2021-01-18来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  运动与的关系

  这里有一组惊人的数据!喜好运动的女性中,40%的人在性生活时更容易兴奋,33%的人性兴奋度增高,25%的人性高潮时间提前,5%的人性高潮体验强烈;喜好运动的男性中,95%的人在参加运动3 个月后,性功能和性高潮的出现有所改善,的风险低了30%。

  

  是的,运动不仅能使人的形体健美,而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%的人性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。

  科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白水平增高,这类对身体有益的胆固醇,能“加班加点”清除动脉中的填塞物,从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此,每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善你的性生活。

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  八个详实互助,让你们身心愉悦

  以下八个互助动作,让你们身体健康、心情愉悦、享受性爱……

  信任:在他的帮助下,你可以放心地尝试各种动作。

  交流:从肢体的交流,进入心心相映的交融。

  女方的练习:腰、腹、臀、骨盆,是你应该经常练习的部位,身体灵活、柔软,让你在相处时更有自信,充分享受性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提,选一样,坚持练习。

  男方的练习:腰、背、臂练习是男人的日常功课。俯卧撑、癫痫病大概花多少钱是能够治疗的好的哑铃、单双杠,一定要写进日程。

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  1.背靠背坐姿

  两人同步,交替屈膝抬腿。15 个回合后,按下面的提示继续:你抬起臀部,伸直双腿,背部靠在他的背上,他保持坐姿,上身向前,将你背在背上。

  效果:

  女: 腹部、灵活腰部。

  男: 有力的背部和腰部。

  2.面对面坐姿

  两人同时抬起双腿,双脚相抵,成V 字,交互握住对方的手腕,他可以手臂多用力拉住你,帮助保持平衡。

  效果:

  女: 收紧,平坦腹部,刺激腰椎,使荷尔蒙得以正常作用。促进颈部的血液循环,消除和。

  男:除了上面的好处,还有手臂会更加有力。

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  3.俯卧的姿态

  他以俯卧的姿态,手臂撑起身体;你将双手放在他腰背处,两腿并拢放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起,如果你可感觉这个姿式有难度,可以改为双手放在他的身体两侧,膝盖跪地。

  效果: 男和女:充分伸展,让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼,同时刺激性腺,唤醒性感觉

  4.面对面

  双手掌心相对,四目相对(也可以微闭双目),均匀。

  效果:

  男和女:感觉彼此掌心的温度,回忆他第一次握你的手时的心跳,如果采用莲花坐,还可以伸展骨盆。每周2-3 次适度运动有助性力!

  别忘了,我们运动的目的不是为了创造成绩,而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大,过度消黄冈治癫痫较好的医院是哪家耗了体能和脂肪时,性激素会减少分泌,反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2-4 次,每次持续时间在30-45 分钟,心率100-124 次/分之间,既提升性力又达到减肥目的。

  如果运动只是你们今晚盛宴的头盘,20分钟的“小剂量”运动最合适。

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    5.背靠背站姿

  双手后伸相握,你向前跨一步。他原地不动,用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量,你可以身体前倾,尽可能伸展挺胸收腹。

  效果:

  女: 灵活腰腹、伸展胸部、放松肩部。

  男:大腿和手臂力量增加。

  6.面对面站姿

  他向前跨成弓步,双手扶住你的腰。你后仰做时的下腰动作。

  效果:

  女:全面伸展身体,刺激脑垂体。

  男:增强大腿、腰、背、手臂力量。

  50cm 以内

  他在跑步机上跑步,你在地板上做瑜伽。你们的运动看上去不相干,但是你们却能感觉到彼此身体强烈的信息。

  人类行为学家发现:当两个人的距离在50cm 以内,体内会产生一种细微的生物电流,刺激中枢神经系统,使人感到愉快,运动效果也会提高15%。

  无论选择什么运动,让他在你视线50cm 以内!

  运动让我们享受“非性交性快感”!

  除了做爱,情人之间还有很多表达亲密的方式,如开玩笑、打闹、拥抱、爱抚等等。美国人用了一个非常经典的词形容这种情人间的行为——“非性交性快感”。一起运动让我们享受的就是这样一种特别的快感,它就像丰盛晚宴的头盘,谁能猜到你最后的甜点会吃到什么?令人期待。

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  7.面对面或同侧手拉手站姿

  用脚踩对方的脚,同时注意躲避对方的脚

  

  男和女:更加协调和灵活,提升兴奋度。

  8.背靠背站姿

  吸气,同时抬双臂与肩平,提左膝。呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖伸展,保持平衡,收紧身体。吸气,回直立姿式,呼气,把左脚踝放置右膝上方,下蹲,臀部后拉,左膝向外侧伸展。换侧重复。

  效果:

  男和女:腰、腹、臀、背、肩、手臂以及骨盆,所有我们在性爱中可能使用的部位都得到锻炼,还能加强平衡能力和身体控制能力。

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  拥有迷人的4步曲

  拥有健康迷人的胸部,是每个女人最心仪的事情。但是并不是每个女人天生就能生就一副健美的胸部。

  下面向女同胞们介绍一种专门健胸的运动,每个动作重复8-10次,希望能对大家有所帮助,不过,切记!贵在坚持呀!

  紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺:

  1.把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  3.把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

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  刺激胸部组织,让乳房长大:

  1.以双手,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

  2.双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

  3武汉癫痫病治疗医院哪里好.在双乳间做8字形。

  充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线:

  1.身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。

  2.持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。

  3.左右轮流伸展约各五次。

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  让胸部不会松垮的按摩法:

  1.从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2.从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3.两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

(责任编辑:刘雯琪 )

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