原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 凉拌茄子的家常做法 > 内容详情

白领中午睡多长时间最佳,上班族午睡的注意事项首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  上班族因为平时工作非常劳累,一天的工作中只有中午才能够好好休息一下,但是有些公司中午午休时间不长,休息时间也不是很多,那么白领中午睡多长时间最佳,上班族午睡的注意事项有哪些呢?

  如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,没有时间午睡,可以尝试闭目养神,微微合上双眼休息10-20秒,能给身体充电,也对健康有益。午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深老年癫痫病的症状睡期,反而不利健康。如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到1-1.5个小时,完成整个睡眠周期。

  午睡以15--30分钟最恰当,午觉30分钟到60分钟之间是适当的,最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。最好不要趴癫痫病比较好的治疗药物在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管,最好找个能够平躺下来的地方,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

  午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康,但是,四川癫痫病正规医院对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  中午睡觉对人体是有好处的,好处主要有以下几种:避免肥胖发生,睡眠不好的患者经常会出现肥胖的症状,午觉可以补充体力,减少肥胖的产生。适当的午睡可以增加记忆力,有时人会对新吸收的知识记得不牢固,午睡可以逆转这种衰退。午睡可以提高性功能,缓解性冷淡的症状.提高心脏功能,减少心脏病的发生率。’<十堰中医治疗癫痫病好的医院/p>

  中午睡觉有益健康。人在工作学习了一个上午以后,无论是身体还是精神,都有不同程度的疲劳,尤其是中午进食后,有的会感觉头疼,乏力,打瞌睡,这个时候适当的休息半小时左右,使得身体得到休息,紧张的情绪也得到缓解,有利于身心健康。但是如果有失眠症的人,就不建议中午睡觉,因为失眠症的人一般存在晚上睡不着的情况,中午睡觉以后会加重夜间的睡眠障碍。