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养生提醒:冬季养生必须遵守的法则养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  我国民间习惯上把“立冬”作为的开始。《黄帝经》上说,3个月,宜早睡晚起。冬季括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年寒冷的季节讲究保健、保养是很。好方法

  在我国,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅联也过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭安徽有没有癫痫病专科医院,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶融之处。

  养生提出,宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃类粥有增加热量和营养功能。外,还常食有养心除烦作小麦粥、益精的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  冬令进补时,为肠胃有个适应过程,最癫痫呼和浩特哪家医院好好做引补,就是打基础的意思。一般来说,可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整功能。

  如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花哈尔滨中医治疗癫痫病医院,怎么样、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

  冬冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度癫痫病到底能不能治好的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。

  秋冬季,各种坚果纷纷登场,平时多吃一点,对身体具有很好的补益养生作用。由于产量、分布地区最广、营养口感俱佳,榛子、核桃、杏仁和腰果是坚果中的佼佼者,被誉为“世界四大坚果”。