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日常生活中中医养生小常识与注意事项

时间:2021-10-14来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

导读:一、中医养生的三个常识 1.坏情绪让你生病 不良情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实是精神波动刺激的,尤其是消化道疾病和皮肤......

  1.坏情绪让你生病

  不良情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实是精神波动刺激的,尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

  2.一定要用温水洗脸

  一定要用温水洗脸,不要用冷水来省事,否则毛孔在受到刺激时会突然收缩,里面的油不及时清除,会导致长痘痘。也不要用太热的水,否则面部皮肤会迅速膨胀,然后很容易过早痰迷心窍能导致癫娴吗出现皱纹。

  3.不要在健身房锻炼

  当然这是指空气流动性差的健身房。因为这个健身房充满了别人呼出的废气和毒素,而你在运动的时候最容易吸收这些废气和毒素,不仅没有起到健身的作用,还会让身体受罪。

  所以,要么选择空气流动性好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是在郁郁葱葱的绿色公园里,那里不是老爷爷老奶奶。

  1、健康小贴士每天应该早睡早起,保证一定的睡眠时间。

  2.加强锻炼。每天起床后,坚持到空气新鲜的地方进行早操。坚持不懈能让你精神焕发,神清气爽。

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  3.早餐多吃卡路里。养成每天早餐摄入最多热量的习惯,从而为人体提供足够的热量。

  4.平衡饮食与健康提示。春季人体新陈代谢旺盛,多吃富含优质蛋白质的食物,以满足日益增长的蛋白质需求。所以,还是经常吃蛋白质类食物比较好。

  5、健康小贴士:吃一些稍微辛辣的东西,如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等。饮食要清淡,油腻的菜会让人饭后疲劳。

  6.多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。富含维生素A,能保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能。

  1.补充优质蛋白质:春季气温变化较大,冷热刺激会加速人体内蛋白质的分解,导致身体抵抗力下降,从而容武汉哪个医院治疗儿童癫痫较好易感染或复发疾病。这时就需要补充优质的蛋白质食物,比如鸡蛋、鱼、鸡、豆制品等。

  2.摄入足够的维生素和无机盐:白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用;芝麻、蓝白菜、花椰菜等。其中含有丰富的维生素E,可以提高免疫功能,增强身体的抗病能力。

  3.选择清淡的食物:春季肝气最旺盛,会影响脾脏,导致脾胃虚弱。多吃酸味食物,会使肝功能亢奋,所以春季饮食宜选择辛辣、甜、温的食物,忌食酸味食物;饮食要清淡可口,少吃油腻、寒冷、刺激性食物;肝炎患者避免食用蛋黄,因为蛋黄含有大量的脂肪和胆固醇,需要在肝脏代重庆哪家医院治癫痫比较可靠谢,增加了肝脏的负担,不利于肝功能的恢复。

  4.增甘少酸

  春天,肝脏功能旺盛。多吃酸的食物,酸本身就会收敛,会抑制肝气的增长。肝火过盛者,可适当食用酸味食物,防止肝气过度发散。但肝阴虚者应少吃或不吃酸味食物,会导致脾胃消化吸收功能下降,影响人体健康。所以,少吃酸味食物,防止肝气过盛。春季宜吃健脾和胃的甜点,如大枣,能滋养血管,健脾和胃。可以生吃,也可以做成枣粥、枣糕、枣饭。山药也是春天的好食物,具有健脾益气、养肺养阴、补肾固精的作用。山药可用作甜菜如山药丝、烤山药、一品山药、水晶山药球等。也可用作山药蛋糕、山药豆瓣酱包、山药糖葫芦、山药芝麻焦饼等风味小吃。也可制成山药粥和山药红枣粥。