原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 杂酱面的家常做法 > 内容详情

七种方法科学摄入脂肪

时间:2021-10-17来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

  选对:亚油酸是中对健康有益的成分,食用油中亚油酸含量在25%以上的都是被推荐的健康用油,例如花生油、的亚油酸比例就达到了25%,而油、葵花籽油、芝麻油中亚油酸的比例高达40%~60%。

  不要油炸:虽然植物油相对于动物油比较健北京军海癫痫科医生康,但如果用它来煎炸食物,高温就会把健康的不饱和脂肪变成危险的饱和脂肪。

  少放油:最根本的办法是做菜时少放油,我们一天的用油量最好控制在大约40克。营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数:每天油脂摄入量每公斤维持在1~2克,包括炒菜里的油和各种食物中的油脂邵阳那个医院是专治癫痫的

  睡前喝:减少1/3的进食量,然后在睡前1~2个小时喝杯或牛奶。牛奶中的可以帮助脂肪分解,身体散热,从而减少体内的脂肪储备。这样不但可以控制食量,而且摄入了充足的钙,有助于控制体重和脂肪。

  选择有机食物:有机食品没有化学污染,大大石家庄小儿癫痫医院减少了体内荷尔蒙受扰乱的几率,可以平衡身体脂肪的含量。

  餐具小一号:我们评价自己饿不饿的很重要的一个指标是习惯。在碗里的食物还没有吃完前,人们没有停下来的习惯。而且满满的一大碟食物令人食欲大开,小巧的碗碟则令人感觉很快就没有食欲了。所以不妨将家中的餐具换得癫痫病人的寿命大概是多久小巧一些,只比以前的小一号,就可以在不知不觉中减少了食量。

  蓝绿色调餐厅:红色或黄色的墙壁和餐具可以提高食欲,可能导致你每顿饭多吃1/3的食物。不妨将餐厅的墙壁换成绿色,餐具换成宝蓝色,这两种颜色有降低食欲的作用。