原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 炒面的做法 > 内容详情

【只做无氧运动后果】_男性-

时间:2021-10-27来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

无氧运动是人们在运动时会选的一种方式,需注意的是,只做无氧运动对我们的健康是可能产生危害的。那么,只做无氧运动会有什么后果?

黑龙江治疗癫痫去哪家医院eft;">只做无氧运动后果:

运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

遂宁市原发性癫痫2em; text-align: left;">乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

无氧运动的注意事项:两岁宝宝会癫痫吗p>

1、在进行剧烈的无氧运动后,为了保证人体安全,通常不要立即坐下,在无氧运动结束后,可以进行一些慢走,因为在进行剧烈的无氧运动后,人体的血液循环很快,如果立即坐下或停止运动,会对心脏造成一定的损害。

2、以中等强度进行武汉中际中西医结合癫痫医院正规吗 你知道吗锻炼时,锻炼的时间要足够长,每次锻炼不要少于30分钟。在中等强度运动时,机体没有办法开始就动用脂肪供能,脂肪从脂库中释放出来运送到肌肉,差不多需要20分钟的时间。可以根据自己的兴趣爱好来决定运动的种类。

3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,不要三天打渔两天晒网。减肥运动应每日进行。