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晚餐我们不宜吃哪几种食物对身体百害而无益

时间:2018-03-13来源:本帮菜菜谱大全 -[收藏本文]

时间:2016-12-20

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生活中有句俗语早上吃好中午吃饱晚上吃少那么今天小编来给大家介绍的是晚上我们不宜吃哪些食物,吃了这些食物不仅对我们身体没有什么好处反而给身体增加了负担。

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  1、晚上不吃姜

  石家庄癫痫病要怎么治疗呢生姜本性属温热食物,有散寒暖体,温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,对身体造成不必要的损伤哦。

  2、晚上不吃油腻食物

  油腻食品应拒绝。油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

  3、晚上不宜吃甜品

  很多人都喜欢在后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分中医治疗儿童癫痫的方法是什么很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

  4、晚上不宜吃高钙食物

  晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  5、肝火旺者晚上不喝牛奶

  晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

  6、晚上不宜吃胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气成年人癫痫病发作应该怎么办?。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

  晚餐吃什么最有营养

  1、晚餐主食不可少

  我国传统结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。

  主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),(女性食品)为1~2两左右,(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

  2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物

  晚餐时应有两种以上的,面食可适量减少,适当吃些粗粮。信阳市羊癫疯中医治疗方法有哪些可以少量吃一些鱼类。

  3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力

  脑力劳动者晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。

  4、晚上尽量不要吃、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒

  晚餐喝酒不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

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